Blutdruck und Cholesterin senken – ohne Medikamente

Bluthochdruck und erhöhte Cholesterinwerte zählen zu den häufigsten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen – und bleiben dennoch oft lange unbemerkt. In diesem Vortrag erfahren Sie, welche gesundheitlichen Auswirkungen ein dauerhaft zu hoher Blutdruck haben kann. Etwa auf Gefässe, Herz und Gehirn und warum frühzeitige Prävention so entscheidend ist. Gleichzeitig beleuchten wir, welche wichtigen Faktoren unseren Blutdruck und unsere Herzgesundheit beeinflussen.

Sie lernen, wie sich ein erhöhter Blutdruck auf natürliche Weise regulieren und senken lässt. Dabei stellen wir alltagstaugliche Strategien vor – von herzgesunder Ernährung über gezielte Entspannungsverfahren bis hin zu einfachen Bewegungsimpulsen, die sich problemlos in den Alltag integrieren lassen.

Auch das Thema Cholesterin wird verständlich erklärt: Wofür braucht unser Körper Cholesterin überhaupt? Was unterscheidet HDL vom LDL-Cholesterin? Und welche Werte sind tatsächlich relevant?

Ferner besprechen wir, wann cholesterinsenkende Medikamente medizinisch sinnvoll und notwendig sind – und welche Rolle sie im Gesamtkonzept der Prävention spielen. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Frage, wie sich Cholesterinwerte durch bewusste Ernährung positiv beeinflussen lassen. Sie erhalten konkrete Empfehlungen zu Fetten, Ballaststoffen, Zucker und versteckten Risikofaktoren sowie praktische Tipps für die Umsetzung im Alltag. Abschliessend erfahren Sie, welchen messbaren Einfluss regelmässige Bewegung auf die Senkung von Blutdruck und Cholesterin hat – auch ohne Leistungssport.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind kein Grund zum Lachen, aber Wissen ist die beste Medizin. Der Kurs richtet sich an alle, die präventiv etwas für ihre Herzgesundheit tun möchten oder bereits erhöhte Blutdruck- oder Cholesterin-Werte haben und diese durch unterstützende Massnahmen senken wollen. Medizinische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Unsere Referentin Dr. Eva Hess ist Arztin und NDS Medical Education der Universtität Bern